そぼろ丼

ページ番号1002970  更新日 2015年5月26日 印刷

写真:そぼろ丼

材料(4人分)

  • まぐろ(油漬) 120グラム
  • ホールコーン 60グラム
  • グリーンピース 20グラム
  • いりごま(白) 2グラム
  • 三温糖 大さじ2分の1
  • しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. まぐろをよくほぐしながら炒め、三温糖としょうゆで味をつける。
  2. 水洗いしたホールコーンと、下ゆでしたグリーンピースを加え、水分を飛ばしながらよく炒め、ごまを入れ仕上げる。
  3. ごはんにのせて出来上がり。
エネルギー
93キロカロリー
たんぱく質
6.6グラム
塩分
0.6グラム

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