そぼろ丼

材料（4人分）

• まぐろ（油漬） 120グラム
• ホールコーン 60グラム
• グリーンピース 20グラム
• いりごま（白） 2グラム
• 三温糖 大さじ2分の1
• しょうゆ 小さじ1

作り方

1. まぐろをよくほぐしながら炒め、三温糖としょうゆで味をつける。
2. 水洗いしたホールコーンと、下ゆでしたグリーンピースを加え、水分を飛ばしながらよく炒め、ごまを入れ仕上げる。
3. ごはんにのせて出来上がり。

エネルギー

93キロカロリー

たんぱく質

6.6グラム

塩分

0.6グラム

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