チリコンカン

ページ番号1002966  更新日 2015年5月26日 印刷

写真:チリコンカン

材料(4人分)

  • 鶏ひき肉 160グラム
  • にんにく 5.2グラム
  • たまねぎ 130グラム
  • 水煮大豆 100グラム
  • 調味料
    • ウスターソース 大さじ2分の1
    • トマトケチャップ 大さじ2
    • チリペッパーソース 少々
    • 塩・こしょう 少々

下準備

にんにく、たまねぎ みじん切り

作り方

  1. にんにくと豚ひき肉を炒める。
  2. 肉の色が変わったら、たまねぎ、大豆を加えて煮る。
  3. 調味料を加え、汁気が少し残る程度まで加熱する。
エネルギー
164キロカロリー
たんぱく質
12.0グラム
塩分
1.0グラム

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