広報とよた2026年11月号 100年元気ミニトレ
ページ番号1080801 更新日 2026年10月22日
Thema ペットボトルを使った上体ひねり運動
体幹と膝関節を鍛える運動です。腰痛、膝痛の予防に効果があります。
背中を伸ばして行いましょう。
今回のモデルは平井 半次郎選手です。
【監修】豊田市療法士会
【協力】トヨタヴェルブリッツ
STEP01 基本姿勢
ペットボトルを両手で握り、手を前に伸ばしてひざを曲げます。
STEP02 ゆっくり右へひねる
顔、骨盤を前に向けたまま、上体を右へひねり、正面へ戻します。
STEP03 ゆっくり左へひねる
次に、上体を左へひねり、正面へ戻します。
STEP02とSTEP03を1セットとして10セット繰り返します。