広報とよた2026年9月号　100年元気ミニトレ

Thema ペットボトルを使った体幹の運動

体幹を鍛える運動です。腰痛予防 に効果があります。
背筋を伸ばして行いましょう。

今回のモデルは福澤 慎太郎選手です。

【監修】豊田市療法士会
【協力】トヨタヴェルブリッツ

STEP01 基本姿勢

椅子に深く座り、両手でペットボトルを持ち、斜め上へ上げます。

STEP02　足を上げる

両腕の高さはそのままで、片方の足をゆっくり上げます。

STEP03 足を下ろす

両腕の高さはそのままで、足をゆっくり下ろします。足は交互に変えて10回行います。