広報とよた2026年3月号　100年元気ミニトレ

Thema 転倒・つまずき予防の体操

今回は、ふくらはぎの筋肉を意識した体操です。
回数は自分のできる範囲で設定しましょう。

 

【監修】豊田市療法士会
【協力】豊田市健康づくり協議会（ヘルスサポートリーダー）

STEP01 基本姿勢

壁などに両手を添え、足を肩幅に開いて立ちます。つま先は正面を向けます。

STEP02 かかとを上げる

かかとを無理のない範囲の高さまで、1・2・3・4でゆっくり上げていきます。

STEP03 かかとを下ろす

5・6・7・8でゆっくり元に戻します。