広報とよた2026年2月号　100年元気ミニトレ

Thema 転倒・つまずき予防の体操

厳しい寒さが続きますね。ミニトレで体の内側から温めましょう。今回は、腰から太ももあたりの筋肉を意識した体操です。

 

【監修】豊田市療法士会
【協力】豊田市健康づくり協議会（ヘルスサポートリーダー）

STEP01 基本姿勢

壁などに片手を添えて、背筋を伸ばして立ちます。
（備考）立位では不安定な場合は座位でも可

STEP02　ももを上げる

背中が丸くならないように壁から遠い方の膝を1・2・3・4でゆっくり上げていきます。

STEP03 ももを下ろす

5・6・7・8でゆっくり元に戻します。
向きを変えて、反対側も同様に。