広報とよた2025年5月号 100年元気ミニトレ
Thema 肩の痛み予防のストレッチ
新年度が始まったこの時期、生活や仕事の変化によるストレスや緊張は、肩まわりの筋肉が硬直し、肩こりの原因になります。
簡単なストレッチで肩まわりの筋肉をほぐしましょう。
【監修】豊田市療法士会
STEP01 体の側面のストレッチ
両手を組み、上にあげていきます。
手を返せる人は返してみましょう。
脇の伸びを感じながら、ゆっくり15数えます。
STEP02 胸のストレッチ
両手を後ろで組み、両肘を伸ばして胸を開きます。
胸の伸びを感じながら、ゆっくり15数えます。
（備考）下を見ないで少し遠くを見るようにしましょう
STEP03 首のストレッチ
首を右肩へゆっくり倒します。
右手を頭の上に軽く乗せ、左首筋の伸びを感じながら、ゆっくり15数えます。
反対側も同様に。
（備考）片方の手は自然に下ろしましょう
