広報とよた2026年5月号 100年元気ミニトレ
Thema ペットボトルを使った腕回しの体操
肩まわりの筋肉をほぐし、肩こりの改善や姿勢の安定に繋がります。
今回のモデル
平井半次郎選手（トヨタヴェルブリッツ）
【監修】豊田市療法士会
STEP01 体の前で腕回し
両手にペットボトルを持ち、体の前へ上げてテンポ良く手首を振ります。
※ペットボトルの重さは運動後に少し疲れる程度に
STEP02 体の横で腕回し
次は体の横へ上げてテンポ良く手首を振ります。
STEP03 体の後ろで腕回し
最後は体の後ろで手首を振り同様に行います。
※各STEPを5〜10回行いましょう
