広報とよた2026年4月号 100年元気ミニトレ
Thema 腰痛予防の体操
背中の動く範囲を広げ、柔軟性を保つことで、腰への負担を減らしましょう。
今回からWE LOVE とよたスペシャルサポーターのトヨタヴェルブリッツの選手に、モデルとして登場してもらいます！
今回のモデルは谷中 樹平選手です。
【監修】豊田市療法士会
【協力】トヨタヴェルブリッツ
work01 体側のストレッチ
基本姿勢
椅子から落ちないように深く腰掛けます。両手を上にあげて、左手で右手首を持ちます。
体側を伸ばす
左手で右腕を引くように左側へ倒し、腰から脇の伸びを感じながらゆっくり15数えます。反対側も同様に。
work02 背中のストレッチ
背中を伸ばす
両手を組んで前方に伸ばし、お腹を見るようにして背中を丸めます。背中の伸びを感じながら、ゆっくり15数えます。
上から見た様子
