広報とよた2026年1月号 100年元気ミニトレ
Thema 転倒・つまずき予防の体操
新年1回目は、すねの辺りの部分を意識した体操です。
今年も1年健康で過ごせるように、無理せず行いましょう。
【監修】豊田市療法士会
【協力】豊田市健康づくり協議会（ヘルスサポートリーダー）
STEP01 基本姿勢
膝を立てて座り、手を床に置いて、足を少し前に置きます。
（備考）体に膝が近すぎるとつま先が上がりにくくなります
STEP02 つま先を上げる
かかとを床に付けたまま、つま先を1・2・3・4でゆっくり上げていきます。
STEP03 つま先を下ろす
5・6・7・8でゆっくり元に戻します。
