広報とよた2025年7月号 100年元気ミニトレ
Thema 肩の痛み予防のストレッチ
肩の痛みの予防のために、胸の動く範囲を広げて肩関節の負担を軽くしましょう。各運動の回数は自分のできる範囲で設定してください。
（備考）痛みの強い人は無理をせず中止しましょう。
【監修】豊田市療法士会
STEP01 準備姿勢（胸開き）
手は頭の後ろか、耳を覆うようにして肘を横に広げ、胸を開きます。
（備考）肘がなるべく耳の後ろに行くように意識しましょう
STEP02 とじる
手を頭から離さず、肘を1・2・3・4でゆっくり閉じ、くっつけるようにします。
（備考）下を向かないようにしましょう
STEP03 ひらく
5・6・7・8で肘をゆっくり元に戻します。
