広報とよた2026年6月号 100年元気ミニトレ
Thema ペットボトルを使ったバランス運動
体幹が鍛えられ、バランス能力の向上に繋がります。
今回のモデル
福澤慎太郎選手（トヨタヴェルブリッツ）
【監修】豊田市療法士会
STEP01 基本姿勢
1本のペットボトルを両手で握り、肩の高さまで持ち上げます。
STEP02 腕を伸ばす
上体を前屈しながら腕をできるだけ前方に伸ばし、5秒数えます。
※膝が曲がらないよう意識しましょう
STEP03 戻る
基本姿勢に戻ります。
※前方に転倒しないよう、無理のない範囲で5回程度繰り返しましょう
