その1本で5分30秒短命に！「 STOP　the タバコ 」

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タバコの害

タバコの害　タバコは毒物の缶詰

• タバコの煙の中には約4000種類以上の物質が含まれていますが、そのうち200種類以上は有害物質です。
• 代表的な有害物質には、ニコチン、一酸化炭素、タールのほか、カドミウム、砒素、アンモニア、シアン化水素、さらにはダイオキシンなどがあります。
• ニコチンには、依存性があるほか血管収縮作用や胃酸の分泌促進作用があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こします。
• タールには、約40種類の発がん物質が含まれており、肺がんをはじめ、多くのがんを引き起こします。
• 一酸化炭素は、血管内皮を傷害して動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こします。また、ヘモグロビンとの結合力は酸素の約250倍も高く、酸素の運搬を妨害するため、持久力や作業能率が低下します。

からだに与える害

がんにかかる危険性が高い

肺がんにかかる危険性は非喫煙者に比べ、男性では4.5倍です。そのほか多くのがんにかかる危険性が高くなります。

動脈硬化を進める

ニコチンは心拍数を上げるなどにより、心臓に負担をかけます。健康にも影響を与えます。また一酸化炭素は血液中の善玉コレステロールを減らし動脈硬化を高めるため心臓病や脳卒中などにかかりやくなります。

呼吸器系の病気におかされる

気管支炎、肺気腫、COPD（慢性閉塞性肺疾患）やぜんそくが起こりやすい

胎児の成長や発育が脅かされる

妊娠中の喫煙は、胎盤や胎児を低酸素の状態にします。この状態が続くと胎児の発育が遅れるため、低体重児の出産や自然流産のリスクを高めます。

まわりに与える害

タバコを吸わない人が、知らないうちにタバコの煙を吸っていることを「受動喫煙」といい社会全体の問題となっています。タバコに火をつけたとき、先から立ち込める煙を「副流煙」、喫煙者が吸い込む煙を「主流煙」と呼びます。副流煙はアンモニアなどの刺激性ガスを多く含み、目や咽頭の粘膜に刺激を与えます。タバコの有害物質は、ただよう煙に多く含まれているため、喫煙している人の近くにいると、健康を害する危険度が高くなります。

主流煙に含まれる有害物質を1とした場合の副流煙に含まれる量は

• アンモニアは　46倍
• ニコチンは　3倍
• タールは　3.5倍
• 一酸化炭素は　5倍

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禁煙したい人への取り組み

ニコチン依存度チェック

自分に当てはまる回答に○をつけて、(1)～(6)の点数を合計して下さい。

ニコチン依存度の判定

合計点数の結果です。

タバコが吸いたくなるときの対処法

(1)朝の目覚めのとき

冷たい水を飲んでみる、軽く体を動かす。

(2)食後の一服

歯磨きをしたり、食事の場から離れてみるなど体を動かす。

(3)電車や人を待っているとき

手持ちぶさたからついたばこに手が伸びていたかもしれません。
そんな時は、禁煙の場所で待ってみたり、お茶を飲むなどしてみましょう。

(4)会議中（仲間との会話）

たばこを吸わない人の近くに行くなど工夫してみましょう。

(5)仲間にたばこを勧められたとき

禁煙中であることを公表してしまうのも手です。
また、相手にも禁煙を提案するのもいいかもしれません。

(6)気持ちがイライラしているとき

気持ちがイライラしているときは、あたたかい飲み物を飲んで身体と心を落ち着かせましょう。

(7)手持ちぶさたなとき

部屋の整理や庭の手入れなど、いつもしようと思っていてもなかなかできないことを少しずつやってみましょう。

(8)口寂しいとき

カロリーの少ないものを口に含むのが、効果的です。（氷等）

禁煙補助グッズ等の紹介

禁煙に挑戦しても、なかなか禁煙できない…その理由とは！？

タバコに含まれるニコチンによって身体的・心理的に依存してしまうからです。 そのため、身体的依存からなるべく楽に離脱できる禁煙補助グッズを紹介します。

ニコチンガム

ニコチンパッチ

どちらも薬局で購入できます。ただ、商品によって強度が異なったり、使用にあたっての注意事項がありますので、薬剤師に相談のうえ、購入することになっています。また、豊田市内には禁煙外来のある病院がありますので、通院するのもいいですね。基準に合致すれば保険適用となります。

レッツ！禁煙チャレンジ！　禁煙大作戦

こちらから検索して「禁煙大作戦」を印刷し、ご利用ください！

• レッツ！禁煙チャレンジ！　禁煙大作戦（PDF・137KB）

豊田市内の禁煙外来病院・診療所

禁煙外来はどこにあるの？

愛知県のホームページ内の「禁煙サポーターズ」で検索できます

一覧はこちら

• 禁煙サポーターズ（外部サイト）

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豊田市の取り組み

受動喫煙防止対策実施施設認定事業

豊田市では健康で快適な空間をめざして「受動喫煙防止対策実施施設」を認定しています。

1　趣旨

多数のものが利用する施設を管理するものが受動喫煙を防止するために必要な措置を行うことを推進するため、受動喫煙防止対策を実施している施設を認証する。
また、受動喫煙防止のための普及活動を実施することにより、受動喫煙防止対策についての社会的な認識の向上を図る。

2　対象施設

健康増進法第25条に当てはまる施設（多数のものが利用する施設）

• 官公庁施設
• 病院
• 集会場
• スーパー
• 百貨店
• 飲食店
• 事務所
• 金融機関
• 商店
• 宿泊施設
• 娯楽施設
• 鉄軌道駅等

3　事業の実施範囲

豊田市内

4　事業内容

禁煙の認定基準を満たす多数の者が利用する施設を「受動喫煙防止対策実施施設」として認定証・ステッカー・ポスター・シールを交付する。

5　認定条件

受動喫煙防止対策実施施設

建物全体が禁煙でそのことを標示してあり、屋内には灰皿が置かれていないこと

6　その他

＜健康増進法　第25条＞

学校、体育館、病院、劇場、観覧場、集会場、展示場、百貨店、事務所、官公庁施設、飲食店その他の多数の者が利用する施設を管理するものは、これらを利用するものについて、受動喫煙（室内又はこれに準ずる環境において、他人のたばこの煙を吸わされることをいう。）を防止するために必要な措置を講ずるように努めなければならない。

＜改正厚生労働省健康局長通知「受動喫煙防止対策について」　平成22年2月25日＞

今後の受動喫煙防止対策の基本的な方向性として、多数の者が利用する公共的な空間については、原則として全面禁煙であるべきである。一方で、全面禁煙が極めて困難な場合等においては、当面、施設の態様や利用者のニーズに応じた適切な受動喫煙防止対策を進めることとする。
また、特に、屋外であっても子どもの利用が想定される公共的な空間では、受動喫煙防止のための配慮が必要である。

受動喫煙防止対策実施認定施設一覧等は、

• 健康で快適な空間をめざして！－受動喫煙防止対策実施施設を認定しています－

小中学校啓発用チラシ

学校と連携し、小中学生を対象にタバコについて保健指導を行っています。

• たばこってなぁに（小学中学年用）（PDF・1.67MB）
• たばこってなぁに（小学高学年用）（PDF・1.38MB）
• たばこってなぁに（中学生用）（PDF・1.38MB）

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